콜레스테롤#ldl#hdl#콜레스테롤 관리#콜레스테롤과 중성지방#콜레스테롤 수치 (1) 썸네일형 리스트형 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤 차이점? (건강 관리법) 콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸에 꼭 필요한 지질 성분으로, 세포막 구성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성 등에 사용됩니다. 하지만 혈액 속에 과도하게 존재하면 동맥경화나 심혈관질환의 원인이 될 수 있어, 균형 잡힌 수치 유지가 중요합니다.1. 좋은 콜레스테롤: HDL (High-Density Lipoprotein)✔️ 정의고밀도 지단백으로 알려진 HDL은 혈관 벽에 쌓인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 운반해 배출하도록 돕는 역할을 합니다.즉, 혈관을 청소하는 역할을 해 "좋은 콜레스테롤"이라 불립니다.✔️ 정상 수치남성: 40mg/dL 이상여성: 50mg/dL 이상이 이상적✔️ HDL 콜레스테롤을 높이는 방법유산소 운동 꾸준히 하기걷기, 자전거, 수영 등 중강도 이상 운동 주 3~5회운동.. 이전 1 다음
