고강도 유산소 (1) 썸네일형 리스트형 단시간에 칼로리 소모할 수 있는 운동 7가지는? (운동별 칼로리 비교) 바쁜 일상 속에서도 체중 감량과 건강 관리를 원한다면, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이 필요합니다. 오늘은 단시간에 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있는 고강도 운동 7가지를 소개합니다. 운동 시간은 짧지만 효과는 확실한 방법들이니, 다이어트나 체력 증진을 목표로 한다면 꼭 참고해 보세요.1. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)HIIT(High Intensity Interval Training)는 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식을 번갈아가며 반복하는 방식입니다. 예를 들어 30초간 전력 질주 후 30초간 걷는 것을 반복하는 방식입니다.칼로리 소모: 약 500~900kcal/30분장점: 운동 후에도 칼로리를 계속 소모하는 '애프터번 효과(Afterburn Effect)' 발생추천 .. 이전 1 다음
